الرئيسية
{ كيف تعرف بأن احد الفيتامينـــات ناقص لديك ؟؟؟
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء
لعلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
1/زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال .
أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
أذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التئام الجروح بسهولة
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهو/الكبد - والطحال - والموالح بكثرة
و(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي)
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
آلام
المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
/زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعالشمس .
أذا كنت تعاني من :
الشعور
بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوالخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
مع تمنياتي لكم بالشفاء الدائم
